日日發心 滴水穿石
池田先生曾說：我們必須要有滴水穿石
的執念，在每天每天的生活中贏取勝利
，否則無法留下偉大的歷史。
換言之，貫徹堅定的信念，才能獲得最
後的勝利，這是人生致勝的唯一關鍵。
摘自“信心談話 P.69”
英語教室 stir (v.) 攪拌
A: Stir the rice until it's soft.
把米攪拌到變軟為止。
B: How long will that take?
那會花多少時間呢？
美姿美儀 就這樣不知不覺瘦了下來！Peggy7個月-21kg
「真不敢相信，光靠日常一些小改變，不必太努力，竟然也能消耗這麼多熱量，7個月就瘦了下來！」Peggy雀躍地說。就在1年前，她的體重還直逼90kg，而且絲毫沒有意願想要動一動，不論家事、運動，對她來說，參與度可說是「0」！
整天坐在桌前工作，體重急速上升！
Peggy在高中、大學時代，身材是很窈窕的，甚至還偏瘦，畢業後，她在出版社擔任校對的工作，每天從早到晚都坐在辦公桌前，努力看文章，根本沒活動，更別說是運動了！
更糟的是，Peggy超愛吃義大利食物，比薩、義大利麵、焗海鮮飯、千層麵，都是她常吃的正餐，而且一定要再另外撒上濃濃的起司，再搭配香稠的海鮮、玉米濃湯。
結果在短短5-6年間，她的身材就從小瘦子，往上攀升到75kg，30歲時，成為不折不扣的「胖姐族」！
不過Peggy那時候並不認為自己很胖，所以也從來沒想過要改變自己的飲食習慣。
「我知道衣櫃裡的衣服，90%都穿不下了，幾乎所有褲子、裙子都要重買，不過我當時並不把這當一回事！」她說。結果在接下來的5年，她又胖了近15kg！
買不到衣服穿，立志減肥！
半年前，Peggy和朋友去逛街，她拿了件3XL的洋裝和褲子，要去試穿，結果在試衣間裡，怎麼就是塞不下，「我朋友在外面敲門問，怎麼穿那麼久還不出來？我實在不好意思說穿不下，只好把衣服拿出來說，覺得穿起來不好看，不想買了！」Peggy說。
Peggy很擔心這樣下去，將來到大尺碼專賣店，還是買不到衣服穿，她終於下定決心要減肥了。
首先，必須增加活動量。但她實在懶得出門運動，也很怕上健身房造成一大堆人的「關愛」眼光，還好Vita救了她！
Peggy說：「我正巧在雜誌上看到1篇文章，說只要在日常活動中運用一些技巧，就能燃燒很多熱量，讓體重減下來，所以我決定用這樣不必太勉強的方法減肥。」
她做的第1項改變，就是把每天早上的遛狗工作從她先生手上搶回來，吃完早餐後，就牽著狗狗到附近散步、快走至少30分鐘。
遛狗成了她每天不間斷的固定運動。
另外，Peggy也開始做飲食記錄，「自從開始寫飲食日記，我才發現竟吃了那麼多的奶油、起司、麵包....等高熱量食物，下定決心要減肥後，我已經戒掉這些致肥美食了！」她說。
Peggy也徹底改變飲食習慣，例如克制自己每週只吃1次義大利麵；不喝汽水，改喝礦泉水；飯後不當垃圾桶，把餐桌上剩餘的食物清光；並且把吃飯的速度放慢，1口至少咬個20-30下才吞下去。
6週後，她已經瘦了5kg。為增加運動量，Peggy還買了階梯有氧的運動DVD回家練習，每週做3次。後來，她以每星期0.5-1kg的速度繼續往下瘦，6個月後，體重終於回到60kg。Peggy說：「減肥成功後，變得更有自信，而且這是我目前的人生當中，最值得驕傲的一件事！」
Paggy的成功訣竅》》Peggy說，減肥成功後，別忘了要時時刻刻提醒自己是花了多少心血，才能重新擁有如此好身材。她就常常拿著20kg的的狗食袋，想著...原來我以前就是把這麼重的肥肉掛在身上，千萬不要再走回頭路了！
健康頻道 服用維他命E來解決經痛問題，可能比止痛藥還有效
vitaadd.com特派記者：林語青
每個月的經期疼痛問題，經常困擾著很多年輕的女性，月經痛主要與子宮的收縮及發炎因子-前列腺素的釋出，有著密切的關係，嚴重的經痛，甚至影響作息及生活品質，而經痛的發生，正是體內欲將剝落的子宮內膜及經血排出，所產生的自然機制，不過這樣的機制經常會因個別體質差異，而有不一樣的經期生理反應。
月經痛服用止痛藥是大多數女性朋友會採取的方式，不過每個月都要服用三五天的止痛藥，甚至有的即使服藥後，疼痛狀況仍然難耐，一份發表在最近一期大英婦產醫學雜誌（April,2005)，針對278名年齡介於15-17歲的年輕女性所做的研究發現，每天服用400mg(IU)的維他命E，能夠有效的降低經痛的強度及長度，甚至是合併止痛藥服用，都會比單獨服用止痛藥的效果好上80％以上。
實驗顯示在經期前的2-3天開始服用維他命E，每天400毫克直到月經週期的第3-4天為止的實驗組女性，月經週期疼痛的平均時間為兩小時，而沒有服用維他命E的另一組對照組女性，平均每次月經週期疼痛時間為17小時，無論是實驗或對照組，如覺得疼痛不適，皆可服用含ibuprofen的NSAIDs止痛藥，經過四個月後，沒有服用維他命E的族群覺得經痛改善的只有4％，而有服用維他命E的實驗組，覺得經痛有明顯改善的佔89％。
維他命E能夠在體內阻斷發炎因子-前列腺素形成時的兩個酵素，因此能夠有效的降低子宮收縮及發炎的狀況，每天服用400IU的維生素E，對於年輕女性也是十分安全，同時具有抗氧化的作用，因此經常在月經週期階段感到腹部絞痛不適的女性，不妨可以每天補充400IU的維生素E來作為保養。
冷熱笑話 情人節
情人節那天妳問我哪裡對妳好，我一時想不起來，
經常這兩天的思考，我終於想到如下這些我對妳好的地方：
一、沒認識妳之前我拿獎學金，認識妳之後我考試補考。沒認識我之前妳補考，認識我之後妳拿獎學金。
二、我忍著讓別人笑話的恥辱給妳洗衣服。
三、一個蘋果，都給妳吃，兩個蘋果，我把大的給妳吃。
四、同吃一條魚，我讓妳吃大身，我自已吃魚頭。
五、妳這麼難看，我還說妳漂亮。我這麼帥，妳還說我難看。
六、出去玩都是我花錢，回來我只能吃蘿蔔。（妳省下錢當然可以自已吃魚翅了）
七、認識妳之前我沒交過女朋友。認識我之前妳交了兩個男朋友（高中一個，初中一個。）
八、妳生氣時，我讓妳當出氣筒。我生氣時，我把自已當出氣筒。
九、妳想吻我的時候就可以吻我。我想吻妳的時候還要經過妳同意。
十、妳經常打我，我從來沒打過妳。
十一、有一次妳問我如果妳愛上別的男人了我會怎樣，我說我要殺了那個男的。我又問妳如果我愛上別的女人了妳會怎樣，妳說妳要閹了我。
十二、我買200塊的衣服給妳，騙妳才50塊。妳買30塊的手錶給我，騙我要300塊。
十三、那次妳說妳想要跟我做愛，我興沖沖地跑了兩里路買來了保險套，妳卻說妳只是要試試我是不是好男生，還罵我賤。
十四、我把妳的耳機用壞了，我買新的賠妳，妳把我的自行車丟了，連句對不起也沒說。
十五、妳生病一次，我要瘦兩斤，我生病一次，妳反而胖兩斤（妳來寢室陪我，吃光了我所有的零食）
十六、我沒嫌妳矮，妳卻嫌我高。
十七、妳來我家，我睡沙發，我去妳家，還是我睡沙發。
十八、我媽對妳那麼好，妳媽對我一點也不好。
十九、那次去看露天演唱會，妳騎在我頭上看得津津有味，我被妳壓在下面在人群中流淚。
二十、我家的狗生了，我把最好看的一條送給妳。妳卻把妳養得快要死掉的金魚送給我，害我才養兩天就得給它們送終。
二十一、我給妳洗了N次的襪子，從末給妳丟過一個，妳只在我生病的時候給我洗了兩雙襪子，就各丟一個。
二十二、妳的生日我每年都記得，我的生日妳到現在還是不知道是哪年哪月。今天再告訴妳一次1980年8月29，跟妳喜歡的那個謝霆鋒一樣。
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